守护童心 向阳成长——大兴三小第十九期成长学院心理课堂纪实

良好情绪使人乐观专注，负面情绪积压易冲动自卑。学会管理情绪，是小学生塑造健康心态的必备一课。我校始终坚持“健康第一”的教育理念，将学生心理健康教育摆在育人工作突出位置，为夯实心理健康教育根基，大兴三小第十九期学生成长学院如期开课。开设《做情绪的小主人》专题课程，引导学生正确认识情绪、坦然接纳情绪、科学调控自身情绪。

趣味破冰，初识多彩情绪

课程在情绪猜猜乐互动中正式开启，王颖老师通过生动的表情和动作演绎不同心情，同学们积极举手抢答，在欢乐的氛围里快速认识了开心、生气、难过、害怕四大基础情绪。大家也了解到，生活中复杂多样的心情，都源自这四种基础情绪，轻松揭开了情绪的神秘面纱。

深度解读，树立正确情绪观

“生气、难过都是不好的情绪吗？” 针对同学们普遍存在的认知误区，王老师细致讲解核心知识：情绪本身没有好坏之分。生气是自我保护的信号，难过是内心在意的表达，害怕能帮我们规避危险。我们可以拥有负面心情，但不能做出冲动、过激的行为。保持平和积极的心态，才能更高效地学习、更快乐地交往。

实景体验，共情不同感受

随后的情绪红绿灯游戏，将课堂氛围推向高潮。书本被碰掉、考试失利、被误会批评、和好友产生小矛盾、学习疲惫…… 一个个贴近校园生活的场景，让同学们直面真实情绪。大家用手势区分平静、烦躁、难过等不同状态，也懂得了：面对同一件事，每个人的感受都不尽相同，每一种情绪都值得被理解与尊重。

学习妙招，掌握情绪调节技巧

面对突如其来的坏情绪，该如何快速调整？课堂上，老师传授了三个简单实用的情绪急救小方法，简单易学、随时可用：

深呼吸降温法

吸气4秒、屏息2秒、呼气6秒，重复3次，平复焦躁心情；

暂停3秒冷静法

想要冲动行事时，默数3秒再行动，学会理智处事；

情绪倾诉法

内心委屈压抑时，主动倾诉、书写、运动或听歌，及时释放情绪。

同学们现场认真练习，把实用小技巧收入 “成长锦囊”。

秉持“健康第一”的育人理念，呵护学生心灵健康、培育阳光心态，是学校立德树人工作的重要内容。学校将持续依托成长学院优质平台，常态化开展多元化、趣味化、专业化的心理健康主题课程，把心理健康教育融入育人全过程，让每一位学子都能以健康的身心、积极的心态向阳成长。

• 洛阳师范学院学生暑期实践调研成效显著

• 没有了